拉筋方法
先讲大劈…刚开始时就把筋拉到觉得有点痛，然后就坚持住；用手扶地面，屁股上下微晃，像弹簧一样，大概30分钟后，屁股就坐下。
再讲横劈…
去找一面墙，正面对着墙两脚打开，打开到你的极限，觉得很痛时，两手顶在屁股后面撑住，以不至于角度跑掉。撑住过程中，如果觉得慢慢不会痛，屁股再往前，直到又觉得很痛，再用双手顶住，劈个30分钟。
所以，刚开始时大劈我最少都劈1小时，不一定在练习时才练劈腿，像平常时看电视时也可以一边看一边劈，转移注意力也比较不会觉得痛，看书时也可以一边劈，劈到把书看完再停止也可以；这是要每天劈才行，直到筋全部都拉开，才不用劈那么久。
当筋全开时也可用另一种方式练，例如：放两个凳子分别分开，两脚就放在上面劈，中间悬空，像少林足球那样。这方式我试过，最高极限也才撑15分而已，不过这方式只限筋已全开的人练，筋还没开的人练很容易收不回来，导致拉伤；还有一个方式是在大劈时，手不撑地的拉，撑个30分，拉完时，左右脚前踢个10或20下，再练个外摆里摆，以上纯属个人的练习过程，不过现在没练这么勤了，仅供大家参考。
看到這個標題就想到一件事~~
這是聽人家說的,我沒有問過醫生,不知版主知不知道~~有人說,小時侯拉筋太多次(如學芭蕾舞),會長不高??是真的嗎??:efb50fe2:
难以回答
因为小弟本身的身高就不高，所以很难回答这个问题。但，从朋友的身上可以看出端倪…
小弟的恩师都是从小练武，就算今日已经是不惑之年，依然可以做劈腿等动作。
而他们的身高都将近180cm。
拉筋是否会对身高造成影响？我觉得应该还好吧。
只要拉筋时不拉伤，应该都可以有生长的机会。在身高这点，我觉得遗传比较重要。
蟑螂
回复 3# coccino4 的帖子
謝謝啦~~了解囉:d16c4689: 谢谢了 慢慢实习一下 看看效果 相信坚持会有成效
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