晨起睡前一杯水 增强免疫力
现代人最基本和最重要的东西就是健康。怎样才能拥有健康呢？首先我们应该养成一种保健的意识。而科学保健则要顺应四季天时，区别对待，才能有效影响我们的健康。仲夏是一年四季中「阳气」最盛的时节，按「天人合一」、「阴阳平衡」的观点，这自然是一个容易患病的时节。流行病学研究证明，心脑血管病每年有两个发病高峰：数九隆冬和仲夏酷暑，这在医学气象学的「气象症候群」中是常见现象。中国卫生部健康教育首席专家洪昭光教授指出，「仲夏时，心血管疾病患者，尤其是老年心血管疾病患者有三高，即：中暑、脑中风、冠心病事件发病高。」
由于正常人体有完善的体温调节机能，但对老人来说，尤其有心脑血管病的老人，由于体温中枢调节，心脏功能、血管及汗腺等功能的调节较慢，在外界温度变化过大过快时，难以及时调节到位，故当外界气温高热或过度高热时，体温随之升高，很容易发生中暑。且台湾空气湿度高的情况下，汗液的蒸发散热作用受限，体温升高更快，不仅人体感觉胸闷不适，而且更容易发生中暑。
血压下降和血黏度上升是脑中风、冠心病事件的重要诱因，因而老人充足饮水对预防心脑血管意外极为重要。洪昭光教授建议，「晨起一杯水，睡前一杯水」应作为保健常规，特别要注意清晨醒来时的第一次尿色，如淡黄清亮表示体内水分充足，如量少深黄表示体内水分不足，应及时补充。每天八小时睡眠是老人健康的又一重要保证。据欧洲一些国家研究，老人中午午睡半小时左右能使冠心病的死亡率下降百分之三十，这与午睡使人体白天的血压曲线出现一个低谷，使心脏得到保护有关。
夏日防暑降温时，可用冷饮，但切忌豪饮冰啤、冰水，这是常被忽略的急性心肌梗塞诱因。因为食道位于心脏后壁，胃底位于心脏下壁，豪饮大量冰水可诱使心脏表面冠状动脉痉挛，导致急性心肌缺血。曾见有一些年轻人一时高兴，豪饮冰啤突发急性心梗而遗憾终生。
饮食的清淡、少油腻，易消化，多食新鲜蔬菜水果和少量多餐，生活规律等也很重要。酷暑季节人们心情容易烦躁，更需注意保持好心情，好心情胜过保健品，有了好心情，什么病都少。 這個也有"天人合一呀":70bff581: :70bff581: 晨起睡前一杯水，长生之道也！
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