多喝水、勤跳绳 远离结石烦恼
没事多喝水！这可不是矿泉水广告，而是医师的忠告！医师表示，水喝太少，肾脏尿量不够，无法将可能形成结石的物质稀释，当这些结石堵住输尿管，便会造成腰痛、腹部闷胀、血尿等症状。慈济医院台北分院泌尿科医师谢政兴表示，尿路结石遍布各个年龄层，其中男性又比女性多，尿路结石的类型很多，大部份都为草酸钙结石，另有感染性的磷酸铵镁盐结石、磷酸钙结石，以及尿酸太高形成的尿酸结石等，无论是哪种结石，水喝太少往往是主因之一。
「结石痛起来，可是会要人命！」谢政兴指出，不少患者平常掉以轻心，即使感觉自己胃闷闷、腰痛或排尿量减少，也不看医师，直到腹部连带到膀胱一带严重绞痛，才惨白着一张脸，冒着冷汗，急急到医院挂急诊。
谢政兴表示，要取出尿路结石，得视情况动用到体外震波碎石术或用内视镜手术取石，小于0.4公分的尿路结石，九成以上可以自行排出，而排出的方法，就是要多喝水。
那要喝多少水才够？谢政兴指出，喝水量因人而异，劳力工作者汗流得多，相对就要补充得多，心脏衰竭者排水功能已经欠佳，喝太多水反而造成心脏负荷，如一般人标准来评估，一天要喝2000至3000c.c.的水。
除了喝水之外，谢政兴提醒，肾结石患者在饮食上，要少吃草酸含量多的食物，例如波菜、有壳海鲜、动物性蛋白质、巧克力等，豆类（豆腐豆干制品）含有丰富的嘌呤，也会导致尿酸指数上升，结晶增加，成为结石。
至于含有丰富的维生素A的红萝卜和绿花椰菜，则有助于避免结石复发再生，有结石方面问题的民众平日可以多摄取这类蔬菜。
谢政兴指出，许多人都是做了健康检查，透过腹部超音波，才发现自己体内有小结石，只要多喝水，养成跳绳、跑步习惯，或是跳扭扭舞等，利用重力加速度，也可将小石子逼出来。
谢政兴表示，跳绳可以让结石快点排出体内，借着身体上下频繁的震动，卡在输尿管的结石比较容易慢慢沿着输尿管，排出体外；向前弯腰的动作也不错，让肾「倒过来」，此时，旁人帮忙以手掌扣拍背部，让肾脏里位于下肾盏的结石顺势滚进输尿管里，如此一来就比较容易从体内排出了。 雖然說水喝少不好，但過量亦是腎之負擔~~:4412144b:
不過跳繩我以為只有長高的作用，原來還有這個呀~~
但記住一定要保護好腳踝呀~~要穿步鞋等較好~~:cf742eb3: 不但有病，没有病也要多喝水、勤跳绳
页:
[1]