酗咖啡！常疲勞、感冒 腎上腺疲勞上身
酗咖啡！常疲勞、感冒 腎上腺疲勞上身更新日期:2010/01/12 12:57 宋東彬
您是否常覺得疲倦，早上爬不起床，總是要靠喝咖啡來提神？英國的每日郵報報導，這及有可能就是罹患了21世紀的文明病「腎上腺疲勞」，這種症狀主要是因為現代人生活壓力過大，腎上腺工作過度而疲乏，皮質醇分泌不足，導致常常覺得疲憊、沒精神，需要藉由咖啡、可樂等刺激性飲料提神；報導指出，要消除症狀，關鍵就是正確飲食，要吃大量全榖類食物、魚類以及水果，並且要規律運動，就能夠好轉。
泡杯咖啡，喝幾口提神，很多民眾可能一大早就精神不振，甚至才上班沒幾分鐘，就忍不住要趴在桌上休息；這樣的症狀，很有可能就是罹患了21世紀文明病「腎上腺疲勞」。
英國每日郵報報導，腎上腺疲勞患者會出現以下症狀，無特殊原因的疲勞，早上起不來，常藉咖啡、可樂提神，或常想吃過鹹、過甜食物，感覺虛弱，壓力很大，生病後很難痊癒，不對事物感興趣或性慾減低。
報導也指出，患者通常有惡性循環的生活習慣，像是飲食攝取不良，常喝咖啡或甜食及過鹹零食，疲倦還熬夜，凡事要求完美等等；最後下場就是常常失眠，卻又極需要睡眠。
醫生建議，改善症狀最好的方法，就是正確的飲食，可以攝取大量的全榖類食物、魚類以及水果，而且要規律運動，這樣就可以讓這個文明病遠離自己，再也不必一天到晚喝咖啡提神。 壓力大 酗咖啡 常感冒 睡眠、正確飲食可紓解
（綜合外電報導）總覺得倦怠、頭痛、煩躁不安、「性」致缺缺、注意力不集中、消化不良、酗咖啡成癮、一年到頭都在感冒？你可能罹患了21世紀逐漸普及的文明病─「腎上腺疲勞」。
「腎上腺疲勞」（Adrenal Fatigue）成因是腎上腺工作過度。正常情況下，腎上腺會在短期承受高度壓力時分泌大量皮質醇，刺激身體釋放能量對抗外來壓力。但現代人長期生活在壓力下，腎上腺因工作過度而疲乏，皮質醇因此分泌不足，導致人們無法有效對抗壓力。
腎上腺疲勞是加拿大另類醫療專家威爾森（James Wilson）在1998年首次提出的名詞，近年已獲主流醫學承認，包括世界衛生組織在內。患者可能沒有明顯疾病，但總覺疲憊不適，心情低落，常藉由咖啡、可樂等刺激性飲料提神。
倫敦「平衡診所」營養專家史帝芬生（Rhian Stephenson）指出，她有1/3病患都是腎上腺疲勞患者。除慢性疲勞外，也可能起因於喪親、離婚、金錢問題等特定事件，或感染嚴重疾病如流感、支氣管炎或肺炎等。患者多數有失眠問題，但矛盾的是，他們正需要大量睡眠減輕癥狀。
史帝芬生指出，消除此癥狀的關鍵是正確飲食：吃大量全榖類食物、油脂豐富的魚類及水果，並補充鎂、維生素B5、B12及C、規律運動，並藉由按摩、看電視等活動紓壓。
「腎上腺疲勞」簡介
◎癥狀：
˙無特殊原因的疲倦、早上起不來。
˙需藉咖啡、可樂等刺激性飲料提神，常想吃過咸或過甜零食。
˙感覺虛弱、壓力很大。
˙生病後很難痊癒。
˙性慾減低、不再對事物感興趣。
◎患者常見生活習慣：
˙飲食含精製麵粉及糖過多，蔬果、纖維等攝取不足。
˙常喝含咖啡因或糖的飲料、常吃甜食或過咸零食。
˙疲倦時還熬夜，不斷驅策自己、凡事要求完美。
˙太少從事令人愉悅的活動。
資料來源：英國《每日郵報》
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