硬撑不睡打乱生理时钟 小心失眠
文／陈恩诚日前有报导指出，台湾人已有过度使用安眠药物的情况，在我们身旁有许多人常因为生活压力、人际紧张的情绪搞到神经紧绷，夜晚经常出现无法入睡的失眠状态，严重者更是会害怕每天夜晚的来临，有时还可能演变成不可收拾的恶性循环。
在学理上，有关「睡眠课题」中，有3个很重要的部份，分别是「需要性」、「习惯性」与「生理心理反应」。这几个因素交互发生在我们的睡眠问题中，如果过度依赖快速的处理方式，如「药物的使用」，且期望立即改变我们与睡眠的关系，久而久之，就会越来越不认识睡眠所发出来的讯息，或许应该把睡眠视为与我们关系密切的情人─「每一个人的睡美人」。
现在，我们来看看究竟一般人跟自己的睡美人会出现怎么样的问题︰首先，是「需要性」。很多朋友常在假日的夜晚，或是长期处在空闲的状况（退休、失业、放长假…），不经意的小睡或休憩时间过度，或者是因在生活中，过度减少对生活事务的参与，而不觉得有脑力或体力修复的需求，自然就不会驱动跟睡美人见面的渴望，也「渐渐」感觉不到对她的需要。
另外，有些年轻人习惯在夜晚熬夜，喜欢夜晚宁静中的自我感、或是自我责任重大的成就感，而冷落了可爱的睡美人，甚至不断告诉睡美人：「我很忙、有很多事要赶，千万不要太早来吵我喔！」也有人习惯一边跟睡美人相处，一边苦思明天的事、计划着伟大的计划。一旦破坏了睡美人与我们关系的节律，以及对相处时间的重视，她可是会让我们饱尝被遗弃的感觉，也就可能出现所谓的节律性睡眠障碍，导致她离我们越来越远，渐渐地，就再也抓不到跟她亲密的感觉与满足。
最后，有许多人因为身体上的疾病、情感冲突，或是生活紧张造成睡眠问题。若有这种情形的人一定要相信，睡眠是我们最亲密的情人，她只希望我们停下烦人的焦虑、灾难化的思考，以及任何不安的预期。
她更不希望我们因此而成为药物、或是咖啡因物质的过度使用者。她很在乎我们的生活，当我们慌乱、失去应有的生活规律时，她也会因这样的情绪而紧张、不知所措，最后不敢来找我们了。所以，我们需要的是一个安静的心与正向的思考，告别无结果的烦忧思索，让睡美人陪伴我们好好的休息，补充良好的精神与体力，以便能尽力而为，面对白天任何的处境。
被睡美人遗弃的朋友！如果你有着电影「命运好好玩」里面的那一个万能遥控器，你会做的选择将会是什么呢？是一切只重视事业的成功、不去接受生活中的等待？还是你会选择去学习接纳生命中的酸甜苦辣与感动的人生呢？相信聪明如你的选择，将会找到一个完全属于自己的可爱睡美人。 蟑螂~~~~~
要小心呀~~~:70bff581: 要好好睡觉！ :裝傻:拜读了~~~
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